קענען נאַכט שיפט קענען הילף איר באַקומען אַ בעסער נאַכט ס שלאָפן?
אין דורכשניטלעך, מענטשן וואס נוצן עלעקטראָניש דעוויסעס אַזאַ ווי טאַבלאַץ אָדער לאַפּטאַפּס רעכט איידער בעדטיים נעמען וועגן צען מער מינוט צו פאַלן שלאָפנדיק און באַריכט געפיל ווייניקער פאַרשלאָפן אין דעם צייַט. און אַז ס ווו עפּל ס נאַכט שיפט שטריך קומט אין די בילד.
רעסעאַרטשערס גלויבן ויסשטעלן צו בלוי ליכט ימיטיד פון די מיטל ס פאַרשטעלן לימיץ די סומע פון מעלאַטאָנין געשאפן דורך דעם גוף. מעלאַטאָן איז דער האָרמאָנע וואָס דערציילט דיין גוף עס איז צייַט צו שלאָפן. אין טעאָריע, שיפטינג די פארבן צו אַ 'וואָרמער' זייַט פון די ספּעקטרום זאָל לאָזן דיין גוף צו פּראָדוצירן מער מעלאַטאָנין, וואָס אין קער וואָלט לאָזן איר צו שלאָפן פאַסטער נאָך לייענען אָדער פּלייינג אויף דיין יפּאַד.
אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז עס איז ניט פאַקטיש לערנען אויף ווי לימאַטינג בלוי ליכט פון טאַבלאַץ און לאַפּטאַפּס וועט פאקטיש ווירקן אונדזער שלאָפן. עטלעכע גלויבן אַז לימאַטינג בלוי ליכט וועט האָבן קיין פאַקטיש ווירקונג אויף אונדזער מעלאַטאָןין לעוועלס, און אַז קיין געוואקסן פיייקייַט צו גיין צו שלאָפן איז מער פון אַ אָרטבאָ ווירקונג ווי עפּעס.
אַזוי זאָל איר פּרובירן אויס נאַכט שיפט? אויב איר ווי צו נוצן דיין יפּאַד איידער געגאנגען צו שלאָפן, עס וואָלט נישט שאַטן צו פּרובירן עס אויס. אפילו אויב עס איז אַ אָרטבאָ ווירקונג, אויב עס העלפט איר צו שלאָפן פאַסטער, עס העלפט איר גיין שלאָפן פאַסטער.
אין סדר צו נוצן נאַכט שיפט איר דאַרפֿן אַ יפּאַד לופט אָדער נייַער טאַבלעט. דעם אַרייַנגערעכנט אַלע "מיניס" נאָך און אַרייַנגערעכנט די יפּאַד מיני 2, די יפּאַד לופט 2 און די נייַ יפּאַד פּראָס.
די פאַסטאַסט וועגן צו לאַונטש אַפּפּס אויף דיין יפּאַד
ווי צו נוצן נאַכט שיפט
נאַכט שיפט איז געפונען אין די יפּאַד ס סעטטינגס אונטער "ווייַז & ברייטנאַס" אין די לינק-זייַט מעניו. (באַקומען הילף צו עפענען דעם יפּאַד סעטטינגס.) איר קענען דריקן עס דורך טאַפּינג די "סטשעדולעד" קנעפּל און צאַפּן די "פֿון / צו" שורה צו קאַסטאַמייז די פּלאַן.
פֿאַר רובֿ מענטשן, עס קען זיין גרינג צו טאַפּינג די "Sunset to Sunrise" אָפּציע. דעם ניצט די צייַט און דיין פּלאַץ צו באַשטימען זונ - ונטערגאַנג און זונופגאַנג און אויטאָמאַטיש ניגן די שטריך. אבער אויב איר וויסן איר טאָן ניט שלאָפן איידער 10 PM, די שטריך וועט טאָן נאָר ווי גוט מיט אַ ספּעציפיש צייַט סקעדזשולד.
איר זאָל אויך צעטיילט די קנעפּל "מאַניואַלי ענאַבלע ביז מאָרגן". דעם וועט לאָזן איר זען וואָס די פאַרשטעלן וועט קוקן ווי ווען נאַכט שיפט איז פארקערט אויף. איר קענען נוצן די קאָלירן טעמפּעראַטור סליידער צו סטרויערן די אַרויסווייַזן צו די וואָרמער אָדער ווייניקער וואַרעם זייַט פון די ספּעקטרום. אין דעם בייַשפּיל, 'ווייניקער וואַרעם' מיטל מער בלוי ליכט, אַזוי איר זאל וועלן צו שטעקן מיט די וואָרמער זייַט פון די ספּעקטרום.