01 פון 06
Getting Inspired
בלייבט פּאַסיק פֿאַר ריקווייערז וועפּאַנז, היסכייַוועס, און ענקערידזשמאַנט. עס איז אויך גרינגער געזאגט אַז געטאן. איינער געצייַג איר קענען נוצן צו האַלטן מאָוטאַווייטאַד איז אַן אַפּ אַז טראַקס דיין פּראָגרעס און העלפט איר געפֿינען נייַ ווערקאַוץ, צי איר נוצן דיין סמאַרטפאָנע ווי אַ טראַקער אָדער אַ דעדאַקייטאַד מיטל ווי די פיטביט אָדער אַ סמאַרטוואַטטש אַזאַ ווי די מאָטאָ 360 . עס זענען פילע פֿרייַ און נידעריק-פּרייַז אַפּפּס וואָס קענען שפּור פליסנדיק, בייקינג, און אנדערע אַקטיוויטעטן און העלפן איר דערגרייכן פּערזענלעך באָנץ. דאָ איז אַ סאָרטירונג פון טויגיקייַט אַפּפּס אַז איך ווי צו נוצן און אַ ביסל וואָס איך בין יקסייטאַד צו פּרובירן אויס.
02 פון 06
ריטשינג דיין סטעפּס ציל
איך האָבן אַ פיטביט פלעקס פֿאַר אַ ביסל יאָרן איצט איך נוצן די פיטביט אַפּ קעסיידער. בשעת עס ס בפֿרט אַ וועג צו האַלטן שפּור פון מיין טריט, איך'ווע אויך געניצט עס צו קלאָץ אנדערע אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי בייקינג. אָבער, אַז ריקווייערז טראַקינג די טעטיקייט אין אן אנדער אַפּ און דעמאָלט מאַניואַלי לאָגינג עס נאָך דעם פאַקט. אויב איר טראָגן דיין פיטביט צו בעט, איר קענען אויך שפּור דיין שלאָף, און די לעצטע ווייכווארג דערהייַנטיקן מיטל איר טאָן ניט האָבן צו באַשטימען עס צו שלאָפן מאָדע איידער איר נאָד. איר קענען אויך נוצן עס ווי אַ שרעק זייגער ; עס וועט דזשענטלי ווייברייט אין דער מאָרגן, אַ פייַן אָלטערנאַטיוו צו אַ בלאַרינג שרעק. וואָס איך'ד טאַקע ליבע, אָבער, איז די פיייקייַט פֿאַר פיטביט צו אויטאָמאַטיש שפּור ווערק אנדערע ווי גיין און פליסנדיק, מאכן עס אַ איין-האַלטן קראָם.
03 פון 06
שפּור סייקלינג און אנדערע אַקטיוויטעטן
ווען איך גיין בייקינג, איך נוצן ענדאָמאָנדאָ צו שפּור מיין גיכקייַט, ווייַטקייט און געדויער. איך ווי אַז עס ווייזט ביי מיין דורכשניטלעך גיכקייַט און שפּיץ גיכקייַט. לעבעדיק אין אַ כילי געגנט מיטל עטלעכע שפּאַס דאַונכיל בערסץ און עטלעכע עקסקוסיאַטינג קליימז. מיין בלויז קלאָג מיט דעם אַפּ איז אַז איר האָבן צו געדענקען צו פּויזע עס ווען איר נעמען אַ ברעכן, אַנדערש דיין דורכשניטלעך גיכקייַט וועט נישט טאַקע זיין פּינטלעך, און ניט די לענג פון דיין פאָר. עס וואָלט זיין פייַן אויב ענדאָמאָנדאָ קען פּויזע זיך נאָך עס סענסיז איר האָט נישט אריבערגעפארן אין אַ ביסל מינוט. אַנדערש, עס ס אַ גרויס וועג צו באַקומען אַ מאָמענטבילד פון דיין ווערקאַוט. איר קענען אויך נוצן Endomondo צו שפּור לויפט, קליימינג, יאָגאַ, דאַנסינג, און פילע אנדערע אַקטיוויטעטן. ענדאָמאָנדאָ פּרעמיום ($ 2.50 פּער חודש און אַרויף) געץ באַפרייַען פון אַדס און מוסיף פּערזענלעך טריינינג פּלאַנז, מער סטאַטיסטיק, וועטער אינפֿאָרמאַציע, און מער.
04 פון 06
גוגל 'ס טויגיקייַט געצייַג
דער Google Fit app קענען אויטאָמאַטיש שפּור פליסנדיק, גיין, און בייקינג, און איר קענען מאַניואַלי קלאָץ מער ווי 120 אנדערע אַקטיוויטעטן. איך בין פּלאַנירונג צו נוצן Google Fit אויף מיין ווייַטער בייק פאָר. איר קענען אויך פאַרבינדן עס מיט אנדערע אַפּפּס, אַזאַ ווי ענדאָמאָנדאָ, מאפע מייַן פאָר, סליפּ מיין אַנדרויד, און אנדערע טראַקערז, צו באַקומען אַ פול בילד. Google Fit איז בנימצא אויף אַנדרויד ווער סמאַרטוואַטטשעס ווי געזונט ווי סמאַרטפאָנעס און טאַבלאַץ. איר קענען אויך זען דיין סטאַץ רעכט אויף דיין דעסקטאַפּ בלעטערער, וואָס איז באַקוועם.
05 פון 06
ייַזנוואַרג און ווייכווארג סאַלושאַנז
רונטאַסטיק אָפפערס אַ בייז פון אַפּפּס און גאַנג צו שפּור דיין ווערקאַוץ און העלפן איר טרעפן דיין צילן. טראָץ זייַן נאָמען, די אַפּס זענען נישט לימיטעד צו פליסנדיק; איר קענען שפּור סייקלינג (באַרג און וועג בייקינג) און ספּעציפיש עקסערסייזיז, אַזאַ ווי ציען-אַפּס, שטופּן-אַפּס, און זיצן-אַפּס. עס זענען אויך שלאָפן טראַקינג און דערנערונג אַפּפּס. רונטאַסטיק אויך אָפפערס ספּאָרט וואַטשיז, טויגיקייַט טראַקערז, האַרץ מאָניטאָרס, און אַ וואָג וואָס מיטלען ניט בלויז וואָג אָבער אויך גוף פאַט פּראָצענט, מוסקל מאַסע, במי, און מער.
06 פון 06
פֿאַר נעווביעס
אויב איר ניטאָ אַ פיטנעסס ענטוזיאַס, דער קאַנאַפּע צו 5 ק פּראָגראַם איז איין וועג צו באַקומען סטאַרטעד. דער געדאַנק איז צו אָנהייבן קליין און אַרבעט אַרויף צו אַ 5 קילאָמעטערס (3.1 מייל) לויפן נאָך וועגן צוויי חדשים. די פּראָגראַם איז גרייט צו מענטשן וואָס זענען אָדער ינטימידייטיד דורך לאַנג-ווייַטקייט פליסנדיק אָדער האָבן געפרוווט און ניט אַנדערש איידער. עס ס אַ שפּירעוודיק צוגאַנג וואָס טוט נישט דאַרפן אַ ריזיק צייַט היסכייַוועס. איר קענען נוצן דעם קאַנאַפּע צו 5 ק וועבזייַטל צו שפּור דיין פּראָגרעס פֿאַר פֿרייַ אָדער אראפקאפיע די רירעוודיק אַפּ פֿאַר $ 2.99. א באַגלייטער אַפּ קענען דעריבער העלפן איר אַרבעט צו אַ 10 ק אויב איר טאַקע פאַלן אין ליבע מיט פליסנדיק.