ווי די עפּל וואכט וויל צו האַלטן איר פּאַסיק
די עפּל וואַך קענען זיין אַ שטאַרק געצייַג ווען עס קומט צו בלייַבן פּאַסיק. די האַרץ ס געבויט-אין האַרץ גיכקייַט סענסער , גפּס און אַקסעלעראַמאַטער לאָזן עס צו שפּור אַ נומער פון פאַרשידענע סיבות אַרום דיין באַוועגונג איבער דעם טאָג און ווערקאַוץ שפּעטער אויף.
די וואַך האט אַ געבויט-אין פיטנעסס אַפּ פֿאַר טראַקינג אייער ווערקאַוץ, און די האַרץ ס געבויט-אין האַרץ קורס מאָניטאָר האלט שפּור פון דיין האַרץ קורס ביידע בשעת איר 'רע אַרבעט אויס, און ווען איר זיצן אין די אָפיס.
מער ווי נאָר פֿאַר בעכעסקעם שפּור אויף דיין לעצטע לויפן, די אַקטיוויטי אָפּטיילונג פון די וואַך פרוווט צו האַלטן אַרויף מיט אַלע דיין באַוועגונג איבער דעם טאָג און לאָזן איר וויסן ווען איר האָט געזעסן בייַ דיין שרייַבטיש צו לאַנג אָדער ווען איר האָט נישט אריבערגעפארן אַרום גאַנץ גענוג בעשאַס דעם טאָג. די טעטיקייט שטריך טוט אַלע וואָס דורך פאַרשידענע רינגס. די עפּל וואַך אַפֿילו אַ שווימען מאָניטאָר אַזוי איר קענען ציילן דיין לאַפּס אין די בעקן.
עס איז אַ גרין רינג אַז מאָניטאָרס ווי פילע מינוט פון געניטונג איר'ווע גאַטאַן (דער ציל איז 30), אַ רויט רינג אַז מאָניטאָרס פּונקט ווי פיל איר'ווע אריבערגעפארן אַרום דעם טאָג, און אַ בלוי רינג אַז האלט שפּור פון ווי לאַנג איר 'בשלום געשטאנען אין דעם גאַנג פון דעם טאָג.
די היטן די וואָרקאָוט אַפּ נעמט זאכן אַ שריט ווייַטער און האלט שפּור פון זאכן ווי ילאַפּסט צייַט, ווייַטקייט, קאַלאָריעס, גאַנג און גיכקייַט פֿאַר אַ נומער פון אַקטיוויטעטן ווי פליסנדיק אָדער סייקלינג. איר קענען שטעלן צילן אויף די וואַך און שפּור דיין פּראָגרעס, און באַקומען אַ קיצער אין די סוף פון דיין ווערקאַוט לאָזן איר וויסן ווי פילע קאַלאָריעס איר פארברענט.
ווייַטער פון עפּל ס געבויט-אין אַפּפּס, עס זענען אַ טאָן פון דריט-פּאַרטיי טויגיקייַט אַפּפּס אַז אַרבעט אויף די עפּל היט ווי געזונט. דאָ זענען אַ ביסל פון אונדזער פאַוואָריטעס:
רונטאַסטיק זעקס פּאַק
רונטאַסטיק זעקס פּאַק נעמט איר דורך אַ נומער פון עקסערסייזיז צו האַלטן דיין האַרץ אין פאָרעם. עקסערסיסעס אַרייַננעמען קלאַסיש זיצן-אַפּס, קרייַז-גוף כראָמטשען, אַבליק קראַנטשיז, פּלאַנגקס, באַרג קליימערז, פוס רייזאַז, זייַט בריק, האַרץ טוויסץ, און לענד טראפנס. דער עפּל וואכט אַפּ האלט שפּור פון ווי פילע רעפּס איר האָט געטאן פון יעדער און קענען שפּור יחיד ווערקאַוץ און צילן.
ניקע & # 43; פליסנדיק
ראַנערז וועט ליבע ניקע ס ניקע + פליסנדיק אַפּ. די אַפּ טראַקס יעדער פון דיין לויפט, און העלפט איר באַן פֿאַר זאכן ווי 5קס אָדער מעראַטאַנז. ענלעך צו Nike ס יפאָנע אַפּ, די עפּל היט אַפּ וועט שפּור די אָרט פון דיין לויפן אויף אַ מאַפּע, און צושטעלן אינפֿאָרמאַציע וועגן דיין לויפן אַזאַ ווי די גאַנץ ווייַטקייט איר געפארן, די צייַט פון צייַט איר זענען פליסנדיק, און ווי פילע קאַלאָריעס איר פארברענט צוזאמען די וועג. איר קענען אויך קוק צוריק אין דיין לעצט לויפט און זען ווי דאָס איינער קאַמפּערז, און זען טשעערס פון פריינט בשעת איר ניטאָ אויף די וועג.
סטראַוואַ
בייסיקלי ליבהאבערס זענען מסתּמא שוין באַקאַנט מיט סטראַוואַ. די אַפּ טראַקס ביידע דיין לויפט און בייק רידעס ניצן די מיטל ס גפּס און אַלאַוז איר צו טאָן זאכן ווי שטעלן צילן און שפּור פּערזענלעך רעקאָרדס ווי געזונט ווי זען שליסל סטאַץ פון דיין פאָר אַזאַ ווי ווייַטקייט, גאַנג, גיכקייַט, הייך געוואקסן, און קאַלאָריעס פארברענט. איר קענען אויך פאַרבינדן מיט פריינט ניצן די דינסט און ייַנטיילן קודאָס און באַמערקונגען אויף פרייַנד ס רידעס. מיט די עפּל וואכט אַפּ איר קענען אָנהייבן און האַלטן דיין פאָר טראַקינג פון דיין האַנטגעלענק, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו ציען דיין טעלעפאָן, און זען אַ פּינטלעך טאַלי אויף די ילאַפּסט צייַט אין דיין קראַנט ווערקאַוט.
פיטסטאַר יאָגאַ
ניצן אייער עפּל היט צו דיין יאָגאַ שפּיל. פיטסטאַר יאָגאַ ס עפּל היט אַפּ אַלאַוז איר צו טאָן אַ יאָגאַ רוטין ניצן נאָר דיין וואַך. די וואַך אַפּ אַלאַוז איר צו אָנהייבן אַ סעסיע, זען פּאָוזיז און טיימינג, און געבן באַמערקונגען פון דיין האַנטגעלענק. די אַפּ אַרבעט צוזאמען די יפאָנע אַפּ, ענכאַנסינג דיין יגזיסטינג דערפאַרונג. די אַפּ אַרבעט פֿאַר ביידע ביגינערז און יקספּיריאַנסט יאָגיס און קענען זיין מנהג-צוגעשטעלט צו טרעפן דיין פּערזענלעך יאָגאַ באדערפענישן. קלאַססעס קענען אויך זיין גענומען ערגעץ, אַזוי עס קען זיין גרויס אויב איר זענט אין שטוב, אָבער אַפֿילו בעסער ווען איר אַרומפאָרן און אין דאַרפֿן פון אַ שנעל ווערקאַוט.
ניקע & # 43; עפּל היט
פֿאַר אַווי ראַנערז, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן פּערטשאַסינג די Nike + ווערסיע פון די עפּל היט . דיזיינד ספּאַסיפיקלי מיט ראַנערז אין מיינונג, דעם ספּעציעל ווערסיע פון די עפּל היט 2 אָפפערס אַ ביסל יינציק פֿעיִקייטן אַרייַנגערעכנט רימיינדערז צו לויפן און די פיייקייַט פֿאַר דיין פריינט צו פרייען איר אויף בשעת איר זענט טריינינג פֿאַר אָדער פליסנדיק אין אַ גרויס פּנים.