דער בעסטער מעדיטאַטיאָן אַפּפּס פֿאַר אַנדרויד און יאָס

01 פון 07

דער בעסטער מעדיטאַטיאָן אַפּפּס

מאָנקייבוסינעססימאַגעס / iStock

מאָדערן לעבן איז סטרעספאַל, און טעכנאָלאָגיע איז איינער פון פילע קולפּריסעס וואָס שטיצן פילע מענטשן ס הויך לעוועלס פון דייַגעס פון אַ טעגלעך יקער. עס קען ויסקומען ומגעוויינטלעך אַזוי אַז די טורנאַמאַנט צו דיין סמאַרטפאָנע קען אַקשלי העלפן גרינגער דרוק. אָבער דאָס איז באשטימט די פאַל מיט די אַפּפּס, וואָס ציל צו העלפן איר אָפּרוען און פאַרגרעסערן מינדפולנעסס דורך גיידינג איר דורך אַ מעדיטאַטיאָן פיר.

די ווייַטערדיק אַפּס זענען בנימצא פֿאַר ביידע אַנדרויד און יפאָנע, אַדישנאַלי, איך וועט פאָקוס אויף אַפּפּס וואָס זענען פֿרייַ צו אָפּלאָדירן, זינט איר זאָל ניט שטענדיק האָבן צו ויספאָרשן געלט אין די נאָמען פון געזונט. פּונקט טאָן אַז עטלעכע פון ​​די אַפּס טאָן אַפּשאַנאַל אַד-אָנס, אַזאַ ווי נאָך גיידאַד מעדיטאַטיאָנס, בנימצא פֿאַר אראפקאפיע פֿאַר אַ פּרייַז. עטלעכע פון ​​זיי אויך האָבן פּרעמיע ווערסיעס אַז ופשליסן נאָך פֿעיִקייטן, אָבער די פֿרייַ דאַונלאָודז אַרייַננעמען די פֿעיִקייטן איך דערמאָנען אין די שרייַבער-אַפּס אונטן. דערצו, פילע פון ​​זיי פאָרשלאָגן קהילות ווו איר קענען ינטעראַקט מיט אנדערע וסערס וואס זענען אינטערעסירט אין סאַבדזשעקץ אַזאַ ווי מינדפולנעסס, דרוק רעדוקציע און קלערן.

איידער מיר שפּרינגען אין דער רשימה, איינער וויכטיק טאָן: אויב איר זענט נייַ פֿאַר קלערן און מינדפולנעסס אין אַלגעמיין, טאָן ניט יבערקערן די ווערט פון גענומען אַ ינטראַדאַקטערי קורס אין מענטש. עס העלפט צו האָבן עמעצער רידינג איר דורך דעם פּראָצעס, ספּעציעל אויב איר זענט אַ נעווביע, און איר זענט מער מסתּמא צו פאָרזעצן מיט דער פירער פון קלערן אויב עס איז נישט לינקס צו איר צו געפֿינען די מאָוטאַוויישאַן צו אָפּלאָדירן און עפענען אַ אַפּ אויף דיין סמאַרטפאָנע . אַז ס 'נישט צו זאָגן די אַפּס טאָן נישט אַרבעטן פֿאַר ביגינערז און מער אַוואַנסירטע ניצערס, אָבער איר זאָל ניט דערוואַרטן ספּעציפיש רעזולטאטן ווייַל אַ מצליח מעדיטאַטיאָן פיר ריקווייערז קאָנסיסטענסי.

02 פון 07

Insight Timer

Insight Timer

דעם גאָר פּאָטער אַפּ האט עפּעס פֿאַר שיין פיל אַלעמען אינטערעסירט אין דעוועלאָפּינג אַ מעדיטאַטיאָן פיר, פון פּשוט טיימערז צו מער ווי 4,000 גיידיד מעדיטיישאַנז, אַלע וואָס זענען פֿרייַ ווי די אַפּ זיך. אַז ס מיסטאָמע וואָס עס ס לאָגד מער ווי 1,800,000 ניצערס און איז איינער פון די מערסט באַרימט מעדיטאַטע אַפּפּס אַרום. די מערסט יקערדיק נוצן פאַל איז ניצן ינסיגהט צו האַלטן שפּור פון די צייַט ווען איר ווילן צו דערמאָנען פֿאַר אַ ספּעציפיש צייַט - און איר קענען קלייַבן פון אַ פאַרשיידנקייַט פון אַמביאַנט סאָונדס (אָדער פּונקט קלייַבן שטילקייַט) און קענען אַפּט צו הערן ינטערוואַל בעלז. פּלוס, עס איז עפּעס סאַטיספייינג וועגן זייַענדיק דזשענטלי געבראכט צוריק צו פאַקט דורך די געזונט פון אַ גאָנג בייַ די סוף פון דיין דעזיגנייטיד מעדיטאַטיאָן סעסיע. איך נוצן דעם אַפּ זיך (נישט ווי פיל ווי איך זאָל, כאָטש!) און איך געפֿינען אַז עס ימפּרוווז מיין טאָג יעדער און יעדער מאָל.

קאָמפּאַטיביליטי:

03 פון 07

Calm

Calm app

דעם אַפּ איז אַלע וועגן די רעדוצירן דיין דרוק און דייַגעס לעוועלס, ינקריסינג דיין קוילעלדיק גליק און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין שלאָפן. צו ויספירן די צילן, די אַפּ גוידעס איר דורך מאַלטי-טאָג סעריע, כאָטש איר וועט דאַרפֿן פּאָני זיך פֿאַר אַ אַבאָנעמענט צו צוטריט רובֿ פון זיי. די אַרייַננעמען 7 טעג פון קאַם, וואָס גיט אַ הקדמה צו מינדפולנעסס און קלערן; 7 Days of Managing Stress, וואָס ינטראַדוסיז איר צו דיליווערז-רידוסינג טעקניקס; און 7 Days of Gratitude, וואָס פאָוקיסיז אויף איר צו אָפּשאַצן וואָס איר האָט אין דיין לעבן.

איר קענען אויך נוצן די קאַם אַפּ פֿאַר גיידיד אָדער ניט-גיידיד מעדיציניש וואָס איז ניט טייל פון קיין פון די סעריע אָדער מגילה, אָבער עס איז באשטימט ווערט יקספּלאָרינג די פאַרשידן פֿעיִקייטן ווען איר אראפקאפיע דעם אַפּ. און האַלטן אין מיינונג אַז עס שטייט אויס פון אנדערע ענלעך אַפּפּס מיט זייַן פאָקוס אויף ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט - טשעק אויס די זיבן-טאָג פּראָגראַם דעדאַקייטאַד צו פּונקט וואָס.

קאָמפּאַטיביליטי:

באַצאָלט פֿעיִקייטן:

04 פון 07

Omvana

מינדוואַלי (אָוווואַנאַ)

די יקערדיק באַגריף פון אָוווואַנאַ איז ענלעך צו אַז פון די אנדערע אַפּפּס דערמאנט דאָ - פֿאַרבעסערן דיין מינדפולנעסס דורך גיידיד פיר - אָבער עס אָפפערס אַ יינציק פאָקוס אויף מוזיק. אין דערצו צו בראַוזינג און טשוזינג פון די אייגן ביבליאָטעק פון די אַפּלאַקיישאַן פון טראַקס און מעדיטיישאַנז מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַרשידענע פאָוקיסיז (אַרייַנגערעכנט מינדפולנעסס, דרוק, אָפּרו און שלאָפן), איר קענען נוצן די מיקסער געצייַג צו קלייַבן די גאנץ שטים און די גאנץ הינטערגרונט סאָונדס צו שאַפֿן אַ קאַסטאַמייזד מעדיטאַטיאָן דערפאַרונג. איר קענען אַפֿילו ראַטעווען די אָנעס אַז איר ווי צו צוקונפֿט נוצן. דער אָוווואַנאַ אַפּ אויך ינטאַגרייץ מיט Apple's HealthKit צו ציען אין דאַטן וועגן דיין דרוק מדרגה (מאַשמאָעס פון דיין האַרץ טעמפּאָ) מיט די סוף ציל פון העלפּינג האַלטן איר רויק.

קאָמפּאַטיביליטי:

באַצאָלט פֿעיִקייטן:

05 פון 07

Aura

Aura app

די אַוראַ אַפּ האט איינער פון די סימפּלאַסט קאַנסעפּס צווישן די פאַרשידן אָפּציעס סאַגדזשעסטיד דאָ: יעדער טאָג, איר באַקומען אַ אַנדערש דרייַ-מינוט קלערן אַז ס קאַסטאַמייזד באזירט אויף ווי איר ניטאָ געפיל אין דעם מאָמענט. די אַפּ וועט פרעגן איר צו קלייַבן ווי איר ניטאָ געפיל פון אַ רשימה פון אָפּציעס: אָוקיי, מורא, טרויעריק, גרויס אָדער סטרעסט. אפילו אויב איר קלייַבן די זעלבע עמאָציע קייפל טעג, די מעדיטיישאַן איר באַקומען וועט זיין אַנדערש יעדער מאָל. אַוראַ אויך כולל אַ שטימונג טראַקער אַזוי איר קענען זען ווי איר 'רע געפיל איבער צייַט, און עס אָפפערס טעגלעך רימיינדערז פֿאַר קאַמפּליטינג קורץ ברידינג עקסערסייזיז. איר וועט אויך געפינען עטלעכע פון ​​די מער נאָרמאַל מעדיטאַטיאָן אַפּ פֿעיִקייטן ווי אַנסוידיד מעדיטיישאַנז מיט נאַטור סאָונדס.

קאָמפּאַטיביליטי:

באַצאָלט פֿעיִקייטן:

06 פון 07

Sattva

Sattva App

ווי די אנדערע אַפּס אין דעם אַרטיקל, סאַטטוואַ איז בנימצא פֿאַר אַנדרויד און יפאָנע און פאָוקיסט אויף מינדפולנעסס מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון גיידאַד מעדיאַטיאָנס. די סטאַנדאַרט פֿעיִקייטן דאָ זענען אַ שטימונג טראַקער צו העלפן איר באַמערקן פּאַטערנז איבער צייַט, אַ "ינסייץ מאָטאָר" אַז פרווון צו ווייַזן איר ווי מעדיטאַטיאָן איז ימפּרוווינג דיין לעבן און אַ האַרץ קורס מאָניטאָר וואָס קענען מעסטן דיין האַרץ קורס ביי און איידער און נאָך מעדאַטייטינג (כאָטש דאָס נאָר אַרבעט אויב איר האָט עפּל היט ). דער סאַטטוואַ אַפּ אויך מוסיף אַ ביסל פון גאַמעאַפאַקיישאַן צו דער מעדיצין פיר דורך ניצן טשאַלאַנדזשיז און טראפיז צו האַלטן איר מאָוטאַווייטאַד.

קאָמפּאַטיביליטי:

באַצאָלט פֿעיִקייטן:

07 פון 07

Smiling Mind

Smiling Mind

די אראפקאפיע פון ​​אַ אָסי ניט-נוץ איז אַ ספּעציעל גוט ברירה פֿאַר די יונגע וסערס אויס דאָרט, ווי עס איז באשאפן ספּאַסיפיקלי מיט סטודענטן אין גייַסט. סמיילינג מיינד אָפפערס מגילה פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון עלטער גרופּעס, אַרייַנגערעכנט 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 און אַדאַלץ. דער אַפּ האט אַ גרינג-צו-נוצן צובינד פֿאַר בעכעסקעם דיין פּראָגרעס איבער צייַט, ביידע ווי פילע סעשאַנז איר גאַנץ און ווי דיין ימאָושאַנז טוישן. משפחות קענען שטעלן אַרויף סאַב-אַקאַונץ פון איין לאָגין ווי געזונט.

קאָמפּאַטיביליטי: