עס זענען פילע ווערקאַוט לאָגינג אַפּפּס, אָבער זענען דאָרט קיין ווערט דיין מי?
וואָרקאָוט לאָג אַפּס זענען ווי צו טאָן רשימות: זיי זענען גרינג צו אָנהייבן, אָבער שווער צו באַקומען רעכט. אין פאַקט, עס זענען כּמעט ווי פילע שלעכט ווערקאַוט לאָגס ווי עס זענען ווערקאַוט לאָגינג אַפּפּס. אויף דעם רשימה, אָבער, איר וועט געפֿינען קיין פון די שלעכט אָנעס (אַפֿילו אויב זיי זענען נישט אַלע פֿאַר איר).
באַקומען די בעסטער אַפּס פֿאַר פּלאַנירונג, אָרגאַנייזינג און לאָגינג ספּאָרטזאַל סעשאַנז; ווערקאַוט קלאָץ אַפּפּס אַז טאַקע העלפֿן איר באַקומען די מערסט אויס פון דיין וואָג ליפטינג צייַט אַנשטאָט פון וויסטינג עס פאַמבאַלינג מיט אַבנאַקשאַס סקרינז.
01 פון 10
HeavySet - Best Workout Log App (יאָס)
ווען איר עפענען HeavySet איר וועט געפֿינען רובֿ אַלץ איז געמאכט נאָר צו דערפרייען איר.
זאל ס אָנהייבן מיט דאַטן פּאָזיציע. די קנעפּלעך זענען פּונקט ווו זיי דאַרפֿן צו זיין און גרויס גענוג ניט צו פאַרפירן אפילו מיט שאַקינג לעגס - אָדער הענט. וואָס ס מער, איר טיפּיקלי נאָר האָבן צו טאַפּס אַמאָל צו אַרייַנלאָזן אַ גאַנג; HeavySet ס קלוג פּרעדיקטיאָנס האָבן שוין דערגרייכט די, אַם, שווער ליפטינג.
העאַוועסעט ס סמאַרץ טאָן ניט מיינען איר געבן קיין קאָנטראָל איבער באַשטעטיקן אַרויף רוטינז. רוטין קענען זיין אריין די וועג זיי אַרבעט בעסטער פֿאַר איר: איר קענען ספּעציפיצירן רעפּ ריינדזשאַז, קלייַבן וואָג באזירט אויף ינטענסיטי (אין פּראָצענט פון דיין קאַלקיאַלייטאַד 1 רעפּ מאַקס) אָדער דעפינירן סופּערסעץ און גיגאַנט שטעלט. די נאָוטאַבאַל ויסשיידונג איז פאַלש שטעלעס.
HeavySet איז דער בעסטער ווערקאַוט קלאָץ אַפּ קוילעלדיק.
HeavySet Pros
- דאַטע פּאָזיציע אַרבעט פּונקט ווי דערוואַרט
- קענען ספּעציפיצירן ינטענסיטי (ווי פּראָצענט פון 1 רם) און מנוחה צייַט פּער געניטונג
- ימפּאָרץ (פון שטאַרק און רעפּקאַונט, פֿאַר בייַשפּיל), ווי געזונט ווי עקספּאָרץ דאַטן
HeavySet Cons
- קיין טעלער קאַלקולאַטאָר
- בלויז אַ יקערדיק גאַנג פון עקסערסייזיז אַרייַנגערעכנט, קיין דיסקריפּשאַנז אָדער בילדער
02 פון 10
שטאַרק (יאָס, אַנדרויד)
שטאַרק קומט מיט אַלע די מכשירים איר דאַרפֿן צו האַלטן שפּור פון דיין ווערקאַוץ אין אַ זייער עפעקטיוו וועג: אַ גרויס ביבליאָטעק פון עקסערסייזיז און אַ פאַנגקשאַנאַל וועג צו אַרייַן די דאַטן.
אַדדינג שטעלעס און עקסערסייזיז איז ווי שנעל ווי רימוווינג אָדער שייַעך-עריינדזשינג זיי; פֿאַר יעדער געניטונג, איר באַקומען די פרייַערדיק ווערקאַוט דאַטן צו אַרייַן שנעל ווי געזונט ווי די גאַנץ געשיכטע, טשאַרץ און רעקאָרדס; די אָפּרוען טייַמער איז וויידלי ינאַגרייטיד אין די קלאַוויאַטור (אויב איר טאָן ניט האָבן עס אָנהייב אויטאָמאַטיש), און די NEXT קנעפּל איז רעכט דאָרט ווי גוט.
שטאַרק כולל אַ טעלער קאַלקולאַטאָר ווי געזונט. אָבער, עס קען נישט זיין אַזוי נוציק ווי איר קענען נישט באַשליסן דיין אייגן באַר וואָג (די אָלימפּיק באַר איז דאָרט, כאָטש). דער וואַרעם-אַרויף קאַלקולאַטאָר אַ ביסל אַדלי נאָר אַרבעט פֿאַר אַלערדזשיק עקסערסייזיז.
פּונקט פּיקינג עקסערסייזיז ווי איר גיין איז גרינג, אָבער שטאַרק לעץ איר פאַרבינדן זיי אין רוטינז ווי געזונט. צום באַדויערן, סקעדזשולינג די, פּיקינג טעג אָדער נאָר אָרגאַנייזינג זיי אין פאָלדערס איז ניט מעגלעך, אַזוי איר שטענדיק האָבן צו גיינ אַף אַ ביסל פֿאַר די רעכט ווערקאַוט אָדער קעסיידער שייַעך-צולייגן פֿאַר די מערסט-געוויינט צו זיין אויף שפּיץ. פֿאַר ביידע עקסערסייזיז און גוף מעזשערמאַנץ, שטאַרק גיט שיין און נוציק טשאַרץ.
אַלע אין אַלע, Strong is a really good app for planning and logging workouts.
שטאַרק פּראָס
- מאכט לאָגינג ווערקאַוץ אַ פּראָדוקטיוו פרייד
- כולל אַ וואַרעם-אַרויף קאַלקולאַטאָר
Strong Cons
- קיין וועג צו פּלאַן ווערקאַוץ און ויסמייַדן גייעג פֿאַר די רעכט רוטין
- דורכפירן דיסקריפּשאַנז, בילדער אָדער ווידיאס ניט אַרייַנגערעכנט
03 פון 10
פיטבאָד (יאָס)
אַנשטאָט צו לאָזן איר פּלאַנעווען און קלאָץ ווערקאַוץ, אפֿשר מיט אַ ביסל נאָרמאַל רוטינז שוין שטעלן אַרויף, פיטבאָד יימז צו זיין אַ קאַרעטע און טריינער מער ווי אַ מיר קלאָץ בוך. עס איז נישט קראַנק אָדער ינפלעקסאַבאַל וועגן אים, כאָטש, און דער צוגאַנג איז געזונט גענוג.
Based on muscle fatigue by group (derived from your previous sessions), Fitbod will suggest a workout of the day, all with suggested sets, rep counts and weights based on the prilepin's famous powerlifting chart . סוואַפּינג עקסערסייזיז אַז ציל די זעלבע מאַסאַלז איז גרינג, אָבער איר קענען אויך קאַסטאַמייז יעדער ווערקאַוט פרילי. פיטבאָד קומט מיט אַ גרויס ביבליאָטעק פון עקסערסייזיז וואָס כולל דיסקריפּשאַנז און ווידיאס מיט געהעריק פאָרעם.
ווייַל די סאַגדזשעסטיד ווערקאַוט קענען זיין קאַסטאַמייזד צו דיין לייקינג ווי געזונט, איר קענען קלייַבן די געבעטן לענג, ספּעציפיצירן פּונקט וואָס עקוויפּמענט איר האָבן אין האַנט (ייי!), צי גיין, זאָגן, פֿאַר מאַקסימום היפּערטראָפי אָדער מאַכטליפטינג שטאַרקייַט - און וואָס עקסערסייזיז צו ויסשליסן. עס וואָלט זיין זיס אויב פיטבאָד לאָזן איר ראַטעווען ספּאָרטזאַל פּראָופיילז מיט פאַראַנען עקוויפּמענט.
ווי אַ ווערקאַוט קלאָץ, פיטבאָד פערז ניט אַלע וואָס געזונט. אַרייַן ווערקאַוץ איז גרינג גענוג, דאַנק צו פיטבאָד ס פּלאַנירונג סמאַרץ, און די אַפּ ניצט די דאַטן געזונט. וואָס איר באַקומען צו זען איז אַ מיר קאַלענדאַר קלאָץ און היץ מאַפּע, כאָטש; קיין טשאַרץ, רעקאָרדס אָדער ווי.
אַזוי, פיטבאָד איז אַ ביסל אויס פון זייַן אָרט אין דעם רשימה - און אויך ווערט אַ פּרובירן. דיין גוף וועט ליבע עס.
פיטבאָד פּראָס
- זייער געזונט ווערקאַוט פּלאַנירונג
- אַדאַפּט פאַבולאָוסלי צו דיין ויסריכט, ווערקאַוט נוסח און צייַט בנימצא
- גרינג צו אַרייַנלאָגירן סעשאַנז
Fitbod Cons
- בלויז גרונט ווערקאַוט קלאָץ פאַנגקשאַנז
- ניט ווערט עס אויב איר טאָן ניט נאָכפאָלגן פיטבאָד ס פֿירלייגן
04 פון 10
סטאַקקעד (יאָס)
ידאָסיסקראַסיז זענען צו זיין געריכט מיט ווערקאַוט לאָגינג אַפּפּס. פֿאַר סטאַקט, אַז מיטל אַ דאַשבאָרד ווייזט קיין דאַטן בייַ אַלע אָבער אַ האַנדפול פון קנעפּלעך - פון וואָס איר וועט טיפּיקלי נוצן בלויז איין. אנדערש אין די אַפּ, איר טאָן ניט צאַפּן אָבער, אַנשטאָט, מאַך שטאָפּן אַרום צו אַקטאַווייט עס. עס איז אַ ווערקאַוט אַפּ נאָך אַלע.
אויב איר זענט דראַגינג אָדער טאַפּינג, וואָס סטאַקעד האט צו פאָרשלאָגן איז גוואַלדיק נוצלעך און לאַדזשיקאַל. איר באַקומען צו דעפינירן עקסערסייזיז, פאַרבינדן זיי צו פאָרעם ווערקאַוץ, און פּלאַן די צו מאַכן רוטינז. סטאַקקעד קומט מיט אַלע די גרונט עקסערסייזיז און אַ האַנדפול פון רוטינז פון מיכאל מאַטטהעווס '"Bigger / Thinner Leaner Stronger" סעריע. יענע זענען געזונט געדאַנק-אויס און נוצלעך, כאָטש זיי קען זיין מער פולשטענדיק און בעסער אָרגאַניזירט.
אין די האַרץ פון סטאַקקעד איז לאָגינג שטעלט. איר באַקומען אַ רעשור טייַמער, די פריערדיקע ווערקאַוט ס דאַטן, פּערזענלעך רעקאָרדס, אַ קאַלקולאַטאָר פֿאַר 1 רם, געהעריק קיבאָרדז פֿאַר קומט נומערן - און אַ טאַקע האַנטיק טעלער פּיקער צו ויסמייַדן קאַמפּיוטינג די לייקס פון 9 + 20 קס 4 + 5 קס 2 + 1.25 קס 2 אין דיין קאָפּ אַלע די צייַט.
פֿאַר וואָס עס איז ווערט, סטאַקקעד לעץ איר פאַר-שטעלן פּלייַליסץ פֿאַר ווערקאַוץ און קאָנטראָל פּלייבאַק פון די לאָגגינג פאַרשטעלן.
אין דערצו צו דיין טריינינג, איר קענען אויך שפּור גוף מעזשערמאַנץ מיט סטאַקקעד, דעפינירן צילן פֿאַר ביידע און באַקומען גראַפס צו וויזשוואַלייז זיי צו שטיוול.
Stacked Pros
- פּלאַטע ראַקינג קאַלקולאַטאָר אַרייַנגערעכנט מיט געזונט געדאַנק-אויס לאָגינג פאַרשטעלן
- קומט מיט רוטינז פון מיכאל מאַטטהעווס 'געפרוווט און אמת ביגער לעאַנער שטאַרקער און טינער לעאַנער סטראָנגער סעריע
Stacked Cons
- האט שוין רידאַן מיט די ביבל אין דער פאַרגאַנגענהייַט און געזען די לוזינג אָדער דופּליקייטינג דאַטן
- קיין וועג צו אַרויספירן דאַטן
05 פון 10
Jefit (יאָס, אַנדרויד, וועב)
אויב איר טראַכטן דאָרט ס 'פּלאַץ צו אַמאָל איר באַקומען צו די ספּאָרטזאַל, וואַרטן ביז איר באַקומען אַ מאַסע פון וואָס דזשעיטף האט צו פאָרשלאָגן.
איר קענען קלייַבן פון מער ווי 1,000 עקסערסייזיז אָדער לייגן דיין אייגן, פאַרבינדן זיי צו פאָרמירן אַ פּלאַן, באַליבט מווומאַנץ, פילטער דורך מאַשין, שטעלן גוף צילן, קלאָץ ווערקאַוץ, קלייַבן מעגילע ראָד אָדער קלאַוויאַטור צו אַרייַן דאַטן, לייגן הערות, שלאָס די פאַרשטעלן, באַשטעטיק 1 רם צילן פֿאַר יעדער געניטונג (פּלוס אַ קלאָר אַוטליין ווי פיל צו הייבן צו דערגרייכן זיי), אַססעסס דיין שטאַרקייַט, און שפּור דיין פּראָגרעס מיט שפּיגל אָולייז.
דזשעפיט איז מער געזעלשאַפטלעך און פארבונדן ווי רובֿ ווערקאַוט לאָגס, אויך. איר קענען טיילן רוטינז מיט פריינט אָדער אראפקאפיע אנדערע 'פּלאַנז, אָנטייל נעמען אין קאַנטעס, באַרימט וועגן ווערקאַוט סטאַץ, און סינגקראַנייז דיין דאַטן מיט די וועב און דזשעיטפי אויף אנדערע פּלאַטפאָרמס און דעוויסעס.
אויב דאָס לייענט ווי אַ רשימה פון פֿעיִקייטן, דאָס איז ווייַל עס איז נאָר אַזוי פיל צו טאָן. דזשיטפע איז זייער גוט געטאן, האט ווייניק חסרונות, און זייַן געזעלשאַפטלעך פֿעיִקייטן און גאַמאַפיקאַטיאָן קענען העלפן איר האַלטן מאָוטאַווייטאַד. עס וואָלט נוץ פון אַ קלאָרער פאָקוס, כאָטש, און, געזונט, ווייניקער צו טאָן אויף יעדער פאַרשטעלן.
Jefit Pros
- ריזיק רשימה פון עקסערסייזיז (מיט דיסקריפּשאַנז און בילדער) און געניטונג רוטינז
- פאַנגקשאַנאַל לאָגגינג פאַרשטעלן
- סאציאל פֿעיִקייטן ינאַגרייטיד מיט די אַפּ
Jefit Cons
- לאַקס אַ טעלער קאַלקולאַטאָר
- קלאַטערד און אַ ביסל צאַפּן-שווער צו אַרבעטן
06 פון 10
וואָרקיט (אַנדרויד)
די פאַנגקשאַנאַל האַרץ פון וואָרקיט איז זייַן גרויס גאַנץ סעט קנעפּל טויט צענטער און גרינג וועגן צו אַרייַן דאַטן.
מיט בלויז פּשוט סוויפּעס, איר באַקומען דיסקריפּשאַנז און אַנאַמיישאַנז פֿאַר דעם קראַנט געניטונג ווי געזונט ווי דיין רעקאָרדעד געשיכטע פון פּערפאָרמינג עס פֿאַר דערמאָנען. א מעניו ברירה גיט איר אַ העכסט נוציק טעלער ראַקינג קאַלקולאַטאָר אַזוי איר קענען מאַסע מיט בטחון.
פון course, וואָרקיט אויך לעץ איר קאַמביינד עקסערסייזיז אין רוטינז. צו באַקומען סטאַרטעד, עס קומט מיט אַ נומער פון פאָלקס מגילה שוין, אַרייַנגערעכנט Stronglifts 5x5 און סטאַרטינג סטרענגטה. פּראָגרעס איז וויזשוואַלי וויזשוואַלייזד דורך געניטונג און גוף טייל טריינד, און וואָרקיט לעץ איר האַלטן שפּור פון קאַרדיאָו סעשאַנז ווי געזונט. אַ יקספּאַנשאַן לעץ איר שפּור באַדאַלי מעזשערמאַנץ אַרייַנגערעכנט וואָג און גוף פעט פּראָצענט.
וואָרקיט פראָס
- עפעקטיוו לאָגינג פאַרשטעלן (אַרייַנגערעכנט אַ האַנטיק טעלער קאַלקולאַטאָר)
- כולל פאָלקס ווערקאַוט רעזשים ווי פאַרטיק געניטונג מגילה
וואָרקיט קאָנס
- קענען נישט דעפינירן ציל ינטענסיטי באזירט אויף 1 רם
07 פון 10
GymBook (iOS)
גימבאָאָק פרוווט אַ אַנדערש צוגאַנג צו אַרייַן ווערקאַוט דאַטן. זייַן געדאַנק איז גוט אויף די ייבערפלאַך, אָבער עס ענדיינדזשד צו זיין מער ווי באַלד ווי עס דאַרף זיין. טהאַנקפוללי, GymBook אָפפערס צו אַדאַפּט ווערקאַוץ מיט דאַטן איר האָבן אריין בעשאַס טריינינג.
גערעדט פון טריינינג, GymBook קומט מיט אַרום 100 עקסערסייזיז פּרעדעפינעד און אַ ביסל מוסטער ווערקאַוץ. אַדדינג און אַדאַפּטינג אָדער איז גלייַך פּשוט (כאָטש, ווידער, פּיקינג ווייץ און ריפּס קען זיין גרינגער), און היץ מאַפּס ווייַזן איר וואָס טיילן פון דעם גוף וועט שאַטן. איר באַקומען שיין נאָרמאַל - און נוציק - גראַפס פֿאַר עקסערסייזיז (אַוורידזשיז און מאַקסימאַ, די 1 רם איז נישט קאַלקיאַלייטיד, כאָטש, אָדער געניצט פֿאַר פֿירלייגן) און גוף מעזשערמאַנץ.
גימבאָאָק איז פול פון זאכן צו ווי און פריש אַפּפּרעסיז. צום באַדויערן, עס מיסיז אַ ביסל פון די פאַנדאַמענטאַלז און האט אַ טענדענץ צו פאָרשלאָגן אויך פילע אָפּציעס.
GymBook Pros
- שיין און נוציק גראַפיקאַל ווייַז פון דאַטן
- גרויס פֿאַר טראַקינג גוף מעזשערמאַנץ
GymBook Cons
- קומענדיק נומעריקאַל דאַטן (וואָג, רעפּז) קען זיין גרינגער
- טוט ניט אַרויסווייַזן אָדער נוצן 1 רם
08 פון 10
FitNotes (אַנדרויד)
פיטנאָטעס איז אַ גוט געוועט ווי די ערשטער וואָרקאָוט לאָגינג אַפּ צו פּרובירן. עס קען זיין נאָר וואָס איר דאַרפֿן אין אַ ריין פּעקל.
נאָך פּיקינג פון אָדער צוגעלייגט עקסערסייזיז צו פאָרעם אַ רוטין, איר ניטאָ אַוועק צו ארבעטן אויס - און לאָגינג. פיטנאָטעס האט אַ ביסל פרילז, און אַלע די נייטיק מכשירים. נאָך אַ רוען טייַמער האט געהאָלפֿן איר האַלטן שפּור פון צייַט, איר אַרייַן וואָג און ריפּס, צאַפּן היט . אַה, איר מיינען איר ווילן עטלעכע גיידאַנס? מיט בלויז אַ צאַפּן, FitNotes גיט דיין גאנצע געשיכטע פֿאַר די קראַנט געניטונג - ווי דאַטע אָדער גראַפיק.
רעדן וועגן גראַפס, פיטנאָטעס 'קאַלענדאַר האט אַ פייַן, נו, פריער צו פאָרשלאָגן: איר קענען שטעלן זיך כּללים פֿאַר כיילייטינג טעג אין עס (למשל, טעג אויף וואָס איר דעדליפטעד בייַ מינדסטער 330 לב פֿאַר 6 ריפּאַלז). איר אויך באַקומען אַ ברייקדאַון פון מוסקל גרופּעס עקסערסייזד ווי פּיראָג טשאַרץ (למשל דורך שטעלט געטאן), פֿאַר וועלכער וואָס איז ווערט.
FitNotes Pros
- פּשוט און פאַנגקשאַנאַל פּלאַן
- קאַלענדאַר מיט כּללים פֿאַר כיילייטינג
FitNotes Cons
- לאַקס אַ טעלער קאַלקולאַטאָר
- טוט ניט לאָזן טראַקינג פון גוף מעזשערמאַנץ
- עקסערסייז ביבליאָטעק איז לימיטעד
09 פון 10
פּשוט ווערקאַוט קלאָץ (אַנדרויד)
די קוויקיסט קיצער פון פּשוט ווערקאַוט קלאָץ: פּשוט אין אויסזען און נוצן, קלוג אין נוצן און אָרגאַניזירונג.
עס איז פּשוט צו קלאָץ שטעלעס (אַלע מיט דיין געשיכטע און אַ געניטונג פאָרשטעלונג גראַפיק און טעלער קאַלקולאַטאָר אין האַנט), כאָטש די פּלייסמאַנט פון עלעמענטן אויף דעם עקראַן קען זיין מער באַקוועם פֿאַר מיין טעם. עס איז גרינג צו קער עקסערסייזיז אין רוטינז (מיט שטיצן פֿאַר סופּערסעץ), כאָטש אַ ביגער ביבליאָטעק פון פאַר-קאַנפיגיערד עקסערסייזיז און פּלאַנז וואָלט זיין באַגריסן.
עס איז נוצלעך צו זען דיין פאָרשטעלונג געוויזן אין גראַפיקאַל פאָרעם, כאָטש עס וואָלט זיין פייַן צו קענען צו שפּור מער גוף מעזשערמאַנץ ווי וואָג. עס איז באַקוועם צו האָבן אַ וועב ווערסיע פאַראַנען פֿאַר ריוויוינג דאַטן און באַשטעטיקן אַרויף רוטינז, פֿאַר בייַשפּיל, כאָטש אָטאַמאַטיק סינגקראַנאַזיישאַן איז אַ באמת נעבעך אַוועק, און די וועב ווערסיע קען זיין מער באַקוועם אַרום.
אַזוי, פּשוט ווערקאַוט קלאָץ איז פּשוט - און נוצלעך טראָץ זייַן מינערווערטיק שאָרטקאָמינגס.
פּשוט וואָרקאָוט לאָג פּראָס
- ריין וועג צו קלאָוזינג עקסערסייזיז
- א וועב ווערסיע אַלאַוז איר אַרייַן און אָפּשאַצן דאַטן אויף די דעסקטאַפּ
פּשוט וואָרקאָוט לאָג קאָנס
- ספּאַרטאַן פֿאַר טראַקינג גוף מעזשערמאַנץ
10 of 10
Sidekick (iOS)
Sidekick איז די פּשוט ווערקאַוט קלאָץ אַפּ אין אַ זייער נוציק - און אַפּילינג, אויב איר ווי Star Trek - פאָרעם. Sidekick קומט מיט אַ האַרט רשימה פון עקסערסייזיז (צו וואָס איר קענען לייגן), און טורנינג זיי אין ווערקאַוט רוטינז איז גרינג.
לאָגינג די ווערקאַוט איז, פֿאַר די רובֿ טייל, באַקוועם: איר קלייַבן אַ וואָג און ריפּ ציילן און צאַפּן די טאַנגקפאַלי גרויס רעקאָרד שטעלן קנעפּל. פּיקינג די וואָג, ווידער, איז אַ ביסל פון אַ אַרויסרופן. גליק, Sidekick pre-enters the last workout's data.
פֿאַר מאָוטאַוויישאַן, איר באַקומען צו פּלאָמבירן קרייזן פֿאַר וואָג אריבערגעפארן, רעפּ קאַונץ און צייַט פארבראכט, ווי געזונט ווי אַ היץ מאַפּע פון מוסקל גרופּע באַשטעלונג.
אַז ס 'וועגן עס: פּשוט און נוצלעך.
Sidekick Pros
- לעץ איר שטעלן ציל רעפּ קייט
Sidekick Cons
- וואָג אָנווער קאַמבערסאַם