דאָ ס ווי צו מאָטיווירן זיך צו באַקומען אַוועק פון די קאָמפּיוטער אָדער סמאַרטפאָנע
ברעאַקינג די אינטערנעט אַדיקשאַן אַז איר זאל האָבן פארבראכט יאָרן דעוועלאָפּינג סאַבקאַנשאַסלי ווי אַ שלעכט געוווינהייטן וועט נישט זיין אַן גרינג אַרבעט. און עס קען ניט טאַקע ווערן יבערנאַכטיק.
About.com וועב טרענדס פאָוקיסיז אויף ווייַזונג איר אַלע די קיל וועבזייטל , אַפּפּס און טרענדס אַז איר קענען נעמען מייַלע פון אָנליין, אָבער אַז טוט נישט מיינען מיר טאָן ניט דערקענען די דאַרפֿן צו גאָר אָפּשטעקן פון די וועב יעדער אַמאָל אין אַ צייַט. גיי אַרויף אָפפלינע פֿאַר בייַ מינדסטער 24 שעה קענען געבן איר אַ גרויס רושמין בוסט, און אַז קענען זיין אַ טאַקע גוטע זאַך פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט.
אויב איר געפֿינען עס שווער צו טרעטן אַוועק פון די קאָמפּיוטער, שטעלן דיין סמאַרטפאָנע אויף די אַעראָפּלאַן מאָדע אָדער פאַרמאַכן אַראָפּ דיין יפּאַד, איר ניטאָ אַליין. עס איז נישט גרינג צו אָפּשטויסן ווען די אָנליין וועלט איז אַזוי צוטריטלעך, אָבער דאָ זענען פינף יקערדיק זאכן צו האַלטן אין גייַסט ווען איר וויסן עס ס אַ גרויס פּראָבלעם.
אויך רעקאַמענדיד: ווי צו קיק דיין פאַסעבאָאָק אַדיקשאַן
Focus on the in-person relationships that make you so happy.
פאַרבינדן מיט מענטשן דורך פאַסעבאָאָק, טוויטטער און ינסטאַגראַם איז ניט די זעלבע ווי קאַנעקטינג מיט זיי אין מענטש, און עס קיינמאָל וועט זיין-קיין ענין ווי אַוואַנסירטע טעכנאָלאָגיע ווערט איין טאָג. טאָן זיך אַ טויווע און רופן זיך אַ גוט פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד (יאָ, רופן, אַנשטאָט פון טעקסט) און פּלאַן אַ קאַווע דאַטע אָדער עפּעס. איר וועט זיין צופרידן איר האט.
רעקאַמענדיד: אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון סאציאל נעטוואָרקינג
Focus on how you will actually get to disconnect from work.
פאָקוס אויף דרוק פאַרוואַלטונג.
באַקומען אָוווערכוועלמד דורך אַלע די אינפֿאָרמאַציע בנימצא אָנליין די טעג איז אַ פּראָסט פּראָבלעם אַז רובֿ פון אונדז מיסטאָמע טאָן ניט אַפֿילו פאַרשטיין מיר לייַדן פון. דערמאָנען זיך אַז איר קענען טאָן נאָר פייַן אָן נידז צו מעגילע דורך דיין פאַסעבאָאָק פידער פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי. מיר'ווע סאָרט פון ווערן ווייערד צו פאַרנוצן ווי פיל אינפֿאָרמאַציע ווי מיר קענען, און אַז קענען לייגן צו אַנוואָנטיד דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע. אויב איר 'רע געפיל קיין פון די סימפּטאָמס, עס איז באשטימט צייט צו נעמען אַ ברעכן.
Focus on getting more active and indulging in more of your hobbies.
מיר אַלע וויסן ווי שווער עס איז צו באַקומען אַוועק די קאַנאַפּע אָדער אויס פון דעם דעסק שטול ווען אַלע אונדזער מאשינען האַלטן אונדז געפלאנצט אויף אונדזער באַץ פֿאַר שעה. די פּלאַנירונג פון די אָנליין וועלט וועט געבן איר די געלעגנהייַט צו טאָן עפּעס איר האָט הנאה - אָדער וואָס קען זיין אַ קורץ גיין דורך אַ היגע פּאַרק אָדער אַ פערדל אַז איר ליבע צו גיין צו. עס איז גוט פֿאַר דיין געזונט, ביידע מענטאַלי און פיזיקלי.
רעקאָממענדעד: 10 Free Online Fitness Sharing Apps פֿאַר יפאָנע & אַנדרויד
פאָקוס אויף די שלאָפן דיין מיינונג און גוף ביידע דאַרפֿן.
די אינטערנעט מיסטאָמע האלט איר אַרויף בייַ נאַכט. צי עס ס E- פּאָסט, יאָוטובע אָדער אַ טיף שפּיל פון אַנגרי בירדס, עס אַלע לייגט צו שלאָפן דעפּראַוויישאַן - ניט צו דערמאָנען אַז פּאַסקודנע בלוי ליכט אַז קאַנפיוזיז דיין מאַרך און מאכט איר טראַכטן עס ס נאָך דייטיים! אַנשטאָט ספּענדינג אַז עקסטרע שעה אָדער צוויי פאַמבאַלינג אַרום אָנליין איידער בעט, טאָן עפּעס רילאַקסינג איידער איר שלאָגן די היי. איר וועט מיסטאָמע פילן מער ריפרעשט, און עס קען אַפֿילו מאַכן איר ווונדער וואָס איר טאָן ניט מאַכן אַ רעגולער געוווינהייטן אויס פון אים.
רעקאָממענדעד: 4 ווייז Too Much אינטערנעט בראַוזינג קען נעגאַטיוולי ימפּאַקט דיין גוף