ביידע דעוויסעס האָבן סטרענגקטס און וויקנאַסאַז
ווען איך געקויפט אַן עפּל היט , איך איז געווען מער אינטערעסירט אין געזען נאָוטאַפאַקיישאַנז פון מיין טעלעפאָן, ווי איך געווען די וואַך ס אַקטיוויטי שטריך. זיכער, איך'ווע מיסטאָמע פּרובירן אויס אַ ביסל פון די טויגיקייַט פֿעיִקייטן, אָבער ווי אַ לאַנג-צייַט פיטביט באַניצער, איך האט נישט זען די עפּל וואַך ווי עפּעס וואָס קען צושטעלן מיר אַ פּלאַץ פון דערפאַרונג ווי ווייַט ווי טראַקינג לויפט און גייט , מיין ערשטיק ווערקאַוט ברירות.
נאָך אַ ביסל חדשים, די אַקטיוויטי און וואָרקאָוט אַפּפּס אויף די וואַך זענען צוויי פון מיין באַליבט עפּל היט פֿעיִקייטן. איך נאָך טראָגן מיין פיטביט יעדער טאָג, אָבער איך טענד צו פאָקוס מער אויף די רידינגז איך באַקומען פון די וואַך ווי פון די פיטביט. דאָ זענען אַ ביסל זאכן איך ווע געלערנט פון ניצן די צוויי זייַט דורך זייַט פֿאַר אַ ביסל חדשים.
עקסערסייז איז אַנדערש פון זייַענדיק אַקטיוו
איינער פון די ביגאַסט אנטפלעקונגען פֿאַר פיטביט טרעגער איז אַז אַלע די "אַקטיוו מינוטעס" זיי זענען אַזוי שטאָלץ פון איז נישט פאקטיש אַלע אַז אַקטיוו. די פיטביט קען ווייַזן 80 אַקטיוו מינוט, וואָס איז בעערעך די לענג פון די צוויי לאַנג הונט גייט, בשעת די עפּל היט רעקאָרדירט די טריט אָבער מיינט אַז בלויז פינף מינוט פון די באַוועגונג ענייבאַלז ווי " עקסערסייז ." אַז ס 'גרויס חילוק און עפּעס ווערט ווען עס קומט צו דערגרייכן לאַנג-טערמין טויגיקייַט צילן.
אויב איר גיין אין אַ פערלי פּאַמעלעך שפּעט (וועגן אַ 18- אָדער 19-מינוט מייל), די עפּל היט טוט נישט קאַטאַגערייז יענע ליזערלי גייט ווי סטרעניואַס געניטונג. ביידע דעוויסעס פאַרשרייַבן די באַוועגונג, אָבער אין דראַמאַטיקלי פאַרשידענע וועגן. די חילוק מיסטאָמע קומט פון די האַרץ קורס מאָניטאָר אין די עפּל היט. עס ווייסט אַז די מייל טאָן ניט נעמען אַ מין פון מי, אָבער די פיטביט קענען נישט זען ווי פיל אַרבעט אין די גיין ווערקאַוץ.
די עפּל היט איז אַ קאָוטש
מיט די עפּל היט, איר קענען שטעלן אַ קאַלאָריע ציל יעדער טאָג - אַ נומער איר ווענדן צו דערגרייכן דורך באַוועגונג. ווי דער טאָג פּראָגרעסיז, די ראָזעווע קרייַז אין דער אַקטיוויטי אַפּער ביסלעכווייַז קלאָוזיז.
ווען איך ערשטער שטעלן די וואַך, איך פּיקט 700 קאַלאָריעס ווי מיין ציל. ווי אַ לעפיערעך אַקטיוו מענטש, איך געדאַנק אַז געבלאזן ווי אַ גלייַך ציל. ווי עס טורנס אויס, ברענען 700 קאַלאָריעס נעמט אַ פּלאַץ מער מי ווי איך געדאַנק, און איך מיסט די ציל מער ווי איך שלאָגן עס אַז ערשטער וואָך. איך פאַרברענען געזונט איבער 2,000 קאַלאָריעס מיט מיין פיטביט, אַזוי שורלי איך קענען שלאָגן 700, רעכט? עס טורנס אויס אַז פיטביט איז אַדינג די קאַלאָריעס איר ברענען געוויינטלעך (וואָס איז אַ פּלאַץ) אין די מישן. אַז ס אַ ביסל פון אַ סקיוזד נומער ווען איר זוכט אין עס שפּעטער אין דעם קאָנטעקסט פון ווי פיל איר ווע פארברענט דורך מי אלא ווי נאָר ברידינג.
וואָס איז טשיקאַווע איז דער אָפּרוף היט ס אָפּרוף צו מיין קאַלאָריע-ברענען דורכפאַל. די ווייַטערדיק מאנטאג, עס סאַגדזשעסטיד אַ פיל נידעריקער קאַלאָריע ציל ווי עפּעס פֿאַר מיר צו פּרובירן. איך שלאָגן עס יעדער טאָג אַז וואָך, און דעמאָלט די ווייַטערדיק מאנטאג, די וואַך סאַגדזשעסטיד אַ ביסל העכער ציל. איצט אַ ביסל חדשים שפּעטער, מיין טעגלעך ציל האט טאַפּט 800, און איך בין היטטינג עס יעדער טאָג. די עפּל היט ביסלעכווייַז סקיילד זאכן אַרויף פון וואָך צו וואָך, וואָס איז געווען אַמאָל אַ אַנאַטיינאַבאַל ציל אין אַ פאַקטיש מעגלעכקייט.
אַז ס אַ ריזיק קאַנטראַסט פון די פיטביט. מיט איר, איר קענען שטעלן טריט צילן און זען ווי ווייַט איר זענען פון דערגרייכן דיין ציל, אָבער עס איז אַרויף צו איר צו באַשליסן וואָס ס רעאַליסטיש וועגן צילן. אויב איר אָנהייבן אויס באַשטעטיקן אַנריליסטיק צילן, איר וועט דאַנקבאַר זייַן די עפּל וואַך דזשענטלי שטופּן איר צוזאמען און מאַכן נוציק פֿירלייגן אויף וואָס איר קענען קאַנסיוואַבלי ויספירן.
צייט צו שטיין אַרויף
ווער עס יז וואס ספּענדז די מערהייַט פון די טאָג גלוד צו אַ קאָמפּיוטער עקראַן קענען געניסן די מילד דערמאָנונג פון די וואַך צו שטיין אַרויף בעשאַס דעם טאָג. אין ערשטער, די אָנזאָג קומט יעדער שעה ווי קלאַקווערק אויב איר האָט נישט געשטאנען אין די פריערדיקע 50 מינוט. באַלד, איר באַן זיך צו באַקומען אַרויף און מאַך אַרום אין דעם טאָג. נאָר דעם קליין סומע פון באַוועגונג קענען מאַכן איר פילן כעלטיער און מער פּראָדוקטיוו בעשאַס די אַרבעט טאָג.
פֿעלן קאָנקורענץ
איין זאַך איר קען פאַרפירן מיט די עפּל וואַך איז קאַמפּאַטינג מיט אנדערע. מיט פיטביט, איר קענען אַרויסרופן גלויבנס-טוערס און פריינט צו קאַמפּאַטישאַנז אין וואָס איר פּרובירן צו ויסקוקן יעדער אנדערער בעשאַס די אָפּרוטעג אָדער אויף אַ ספּעציפיש טאָג. עס ס דערווייַל קיין סאציאל אַרויסרופן עלעמענט צו עפּל ס אַקטיוויטי אַפּ, אַזוי עס ס קיין וועג קאָנקורירן מיט דיין פריינט אין דיין ווערקאַוץ. אויב איר זענט צוגעוווינט צו ווערינג פיטביט, איר וויסן דאָרט ס 'גאָרנישט ווי אַ פרייַנדלעך פאַרמעסט צו מאָטיווירן איר צו באַקומען אויס דאָרט און מאַך.