יפאָנע אַפּפּס און מכשירים צו העלפן איר פאַרלאָזן וואָג
צי עס ס דיין New יאר ס האַכלאָטע אָדער פשוט אַ היסכייַוועס צו געזונט, צי איר זוכט צו נוצן £ 10 אָדער 50, די יפאָנע קענען העלפן איר טרעפן דיין וואָג אָנווער צילן. צי עס ס געניטונג אַפּפּס אָדער דיעטע רעסאַפּיז אָדער ספּאָרט אַקסעסעריז, עס זענען אַ נומער פון וועגן די יפאָנע קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג (די טרינקגעלט צולייגן צו יפּאָד פאַרבינדן , אויך).
01 פון 09
שפּור אייער פּראָגרעס: דייאַטינג אַפּפּס
איר קען אָדער קען נישט גיין אויף אַ פאָרמאַל דיעטע ווען איר אָנהייב אויף דיין וואָג אָנווער פּלאַן, אָבער עפּעס אַז איך נוצלעך אין יעדער פּרויעקט איז צו שפּור וואָס איך בין טאן. צי דאָס איז טריינג צו עסן אין מער אָפט, פיגורינג אויס ווי איך נוצן מיין צייַט, אָדער באַלאַנסינג מיין טשעקבוך, די מער דאַטן איך האָבן, די גרינגער עס איז צו זען וואָס אַרבעט און וואָס איז ניט. די דיעטע אַפּפּס קענען העלפן איר שפּור דיין וואָג אָנווער, פּלאַן מילז, און שפּייַזקראָם קראָם סמאַרטער . מער "
02 פון 09
עסן געזונט: רעצעפּט אַפּפּס
אפילו אויב איר'רע דיעטע, וואָס טוט נישט מיינען איר האַלטן עסן - נאָר אַז איר עסן דיפערענטלי. עסן כעלטיער פודז, און לערנען ווי צו קאָכן כעלטיער מילז, קענען זיין וויכטיק צו וואָג אָנווער. מאַסטערינג עטלעכע נייַ, געזונט, געשמאַק רעסאַפּיז זאל זיין שליסל.
פֿאַרבונדענע:
מער "03 פון 09
געניטונג: פליסנדיק אַפּפּס
געניטונג איז וויכטיק אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג און האַלטן עס אַוועק. איין פאָרעם פון געניטונג אַז פילע מענטשן ליבע פליסנדיק. עס זענען אַ טאָן פון גרויס פליסנדיק אַפּפּס פֿאַר יפאָנע און יפּאָד פאַרבינדן. כּמעט אַלע פון זיי שפּור דיין רוץ, טשאַרט דיין פּראָגרעס, און צושטעלן מאָוטאַוויישאַנאַל פּלייַליסץ. אויב איר 'רע געגאנגען צו זיין פליסנדיק, פּרובירן איינער (אָדער מער) פון די אַפּס. מער "
04 פון 09
געניטונג: סייקלינג אַפּפּס
אויב איר 'רע ווי מיר, די געדאַנק פון פליסנדיק ווי געניטונג איז שיין ונאַפּפּעאַלינג (ניט צו דערמאָנען עפּעס אַז קאַנדזשערז וויזשאַנז פון ווייטיקדיק קני און פֿיס), בשעת סייקלינג מיינט גוואַלדיק. ניט נאָר איז סייווינגז שפּאַס - וואס טוט נישט ווי צו גיכקייַט דורך קוואַרטאַל אָדער אַראָפּ ביי בייק פּאַטס? - עס קען זיין אַ גרויס וועג צו פאַרלירן וואָג. קוק אויס די גפּס-ינאַגרייטיד סייקלינג אַפּפּס פֿאַר די יפאָנע צו טשאַרט דיין רוץ און שפּור דיין פּראָגרעס. מער "
05 פון 09
געניטונג: ארבעטן אָוט
פֿאַר עטלעכע מענטשן, וואָג אָנווער איז נישט נאָר וועגן דראַפּינג פונט, עס ס אויך וועגן בנין מוסקל. אויב איר'רע איינער פון די מענטשן, קאָנטראָלירן די יפאָנע און יפּאָד פאַרבינדן אַפּפּס אַז צושטעלן ווערקאַוט רוטינז און העלפן איר שפּור דיין ווערקאַוץ. מער "
06 פון 09
געניטונג מכשירים: ניקע +
דעם ייַזנוואַרג / ווייכווארג קאָמבאָ אַקסעססאָרי לעץ עקסערסייזערז שפּור זייער ווערקאַוץ ווי זיי פּאַסירן, שאַפֿן ווערקאַוט-ספּעציפיש פּלייַליסץ, און צופֿעליקער זייער רעזולטאַטן צו אַ וועבזייטל וואָס טראַקס זייער פּראָגרעס. עס איז ענלעך צו פליסנדיק אַפּפּס, אָבער אויך כולל אַ ייַזנוואַרג שטיק אַז סליפּס אין זיכער ניקע שיכלעך. די יו. עס. $ 30 נומער אַרבעט מיט די 2 דור יפּאָד פאַרבינדן און אַרויף, די יפאָנע 3 גס און נייַער, און די 5 דור iPod נאָדאָ און נייַער .
07 פון 09
בלייַבן קאַלאַם: מעדיטאַטע
ווי קענען קלערן, וואָס רובֿ זיכער איז נישט געניטונג (פֿאַר די גוף, בייַ מינדסטער), העלפן איר פאַרלירן וואָג? עס קען שנייַדן דרוק, און דרוק-עסן איז איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון עסן אַנכעלטי עסנוואַרג אָדער מער עסנוואַרג ווי איר'ד פּלאַננעד. אפילו 15 מינוט פון קלערן אַ טאָג קענען העלפן איר לערנען צו פירן דרוק בעסער. איר וועט באַקומען די מערסט אויס פון קלערן אויב איר קלערן יעדער טאָג. מער "
08 פון 09
אַקסעססאָריזע: ספּאָרט קאַסעס
אויב איר 'רע געגאנגען צו ניצן פליסנדיק, סיקלינג, אָדער טויגיקייַט אַפּפּס, אַז מיטל דיין יפאָנע אָדער יפּאָד פאַרבינדן איז געגאנגען צו קומען צוזאמען מיט איר ווען איר געניטונג. אין דעם פאַל, איר וועט דאַרפֿן עטלעכע וועג צו באַשיצן די מיטל און קאַמפערטאַבלי האַלטן עס נאָענט צו איר. אַז ס ווו אַ יפאָנע אָדער יפּאָד פאַרבינדן ספּאָרט פאַל קומט ין עס זענען דאַזאַנז פון מאָדעלס אויף דעם מאַרק, אַזוי קלייַבן די איינער וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר דיין באדערפענישן. דערוואַרטן צו פאַרברענגען $ 25- $ 45 אויף אַ גוטן פאַל. מער "
09 פון 09
האָבן שפּאַס: מאַכן פּלייַליסץ איר ליבע
לאנג וואָרקאָוט סעשאַנז - ספּעציעל לויפט אָדער בייק רידעס - קענען מאל זיין אַ ביסל טידיאַס, וואָס קענען מאַכן סטיקינג מיט אַ געניטונג רוטין האַרדער. מאַכן דיין ווערקאַוץ אַ ביסל מער ענדזשויאַבאַל דורך שאפן פּלייַליסץ פון מוזיק אַז איר ליבע און געפינען מאָוטאַווייטינג. (אויב איר זענט סייקלינג, כאָטש, זיין זיכער צו בלויז הערן צו מוזיק אויף רידעס ווו עס ס 'זיכער צו טאָן אַזוי, ד"ה, מיסטאָמע נישט ווען ריידינג אין די גאַס, אאז"ו ו)
פֿאַרבונדענע: